Flow in het algemeen
Flow betekent binnen yoga het verbinden van de posities. Daarbij wordt de ademhaling verbonden met de beweging. Enkele van de meest bekende stijlen zijn Ashtanga, Vinyassa, en poweryoga. Pittige yoga stijlen waarbij je veel in beweging bent.
Tijdens de lessen maak ik graag gebruik van blokken en banden. Op deze wijze kan vrijwel iedereen alle posities meedoen die het beste passen bij de persoonlijke mogelijkheden.
Easy Flow
Easy Flow is een mildere vorm en deze yogalessen zijn geschikt voor vrijwel iedereen. Studenten worden aangemoedigd om een verscheidenheid aan houdingen te verkennen die met elkaar worden verbonden en waarbij de focus ligt op het verbinden van adem met beweging. Iedere sequence is kort en er wordt slechts af en toe de adho mukha svanasana oftewel de neerkijkende hond gebruikt en de “tussenflow” wordt over het algemeen weggelaten. Deze lessen zijn zeker ook geschikt voor ouderen, tijdens de les laat ik je regelmatig vooroverbuigen om de soepelheid in de rug te vergroten en vervolgens naar achter stappen en omhoog komen voor het versterken van de balans, de enkels en de benen.
Yoga Plus
De Yoga Plus lessen zijn met name geschikt voor studenten met een (tijdelijke) fysieke uitdaging bijvoorbeeld door een ongeluk, ziekte of leeftijd. De groep is extra klein waardoor er veel persoonlijke aandacht geschonken kan worden aan de ademhaling en posities. Door middel van deze aanpak kan je het beste uit jezelf halen met je huidige lichamelijke mogelijkheden.
Hatha Flow
De Hatha Flow lessen zijn pittiger dan de Easy Flow maar rustiger dan Vinyassa en Power Yoga. De houdingen worden gemiddeld 3 tot vijf ademhalingen vastgehouden voordat je overgaat naar de volgende positie. Deze yogalessen zijn ook geschikt voor beginners. Wat fijn kan zijn aan een hatha flow les is dat je kunt leren hoe je de ademhaling rustiger kunt maken tijdens een oefening. Doordat je de houding langer aanhoudt is het wellicht soms zwaar maar je leert ook hoe de houding daadwerkelijk is, wat het voor je doet en je hebt tijd om jezelf aan te passen en te verbeteren. Hierdoor kan hatha flow interessant zijn voor beginners die wel fit zijn of deelnemers die hun adem meer onder controle willen krijgen onder diverse omstandigheden
Yoga Fusion lessen
De Yoga Fusion lessen zijn voor gevorderden of diegene die voldoende persoonlijke kennis en acceptatie hebben om zichzelf waar nodig aan te passen. Dynamische vinyassa’s worden aangevuld met rustige grond oefeningen.
Klik hier voor een uitgebreide uitleg over de mindful yogalessen
Krachtlanka
Van origine komen Lanka’s voort uit de Indonesische vechtkunst Pencak Silat. De Lanka’s die tijdens deze les worden geleerd zijn ontwikkeld door Marcell en zijn Guru. De Lanka’s kunnen worden uitgevoerd op een rustige wijze waardoor het wat lijkt op Tai Chi. maar de Lanka kan ook krachtig worden uitgevoerd wat weer goed is voor o.a. het uithoudingsvermogen. Zie hier een video waarin Marcell een korte demonstratie geeft.
Je zult versteld staan van de positieve veranderingen die optreden in je leven wanneer je regelmatig yoga beoefend!