Flow in het algemeen
Flow betekent binnen yoga het verbinden van de houdingen. Dit doe je in samenwerking met de ademhaling. Dus de ademhaling wordt verbonden met de beweging. Enkele van de meest bekende stijlen zijn Ashtanga, Vinyassa, en poweryoga. Pittige yoga stijlen waarbij je veel in beweging bent.
Tijdens de lessen maak ik graag gebruik van blokken en banden. Op deze wijze kan vrijwel iedereen alle houdingen meedoen die het beste passen bij de persoonlijke mogelijkheden.
Easy Flow
Easy Flow is een mildere vorm en deze yogalessen zijn geschikt voor vrijwel iedereen. Studenten worden aangemoedigd om een verscheidenheid aan houdingen te verkennen die met elkaar worden verbonden en waarbij de focus ligt op het verbinden van adem met beweging. Iedere sequence (aantal houdingen bij elkaar) is kort en er wordt slechts af en toe de adho mukha svanasana oftewel de neerkijkende hond gebruikt en de “Vinyasa” wordt over het algemeen weggelaten of versimpelt. Deze lessen zijn zeker ook geschikt voor ouderen mits het relatief makkelijk is om van zitten naar staan te gaan. Tijdens de les laat ik je regelmatig vooroverbuigen om de soepelheid in de rug te vergroten en vervolgens naar achter stappen en omhoog komen voor het versterken van de balans, de enkels en de benen.
Yoga Plus
De Yoga Plus lessen zijn met name geschikt voor degene met een (tijdelijke) fysieke uitdaging bijvoorbeeld door een leeftijd, ziekte of een ongeluk. De groep is extra klein waardoor er veel persoonlijke aandacht geschonken kan worden aan de ademhaling en posities. Door middel van deze aanpak kan je het beste uit jezelf halen met je huidige lichamelijke mogelijkheden.
Hatha Flow
De Hatha Flow lessen zijn pittiger dan de Easy Flow maar rustiger dan Vinyassa en Power Yoga. De houdingen worden gemiddeld vijf ademhalingen vastgehouden voordat je overgaat naar de volgende. Wat fijn kan zijn aan een hatha flow les is dat je kunt leren hoe je de ademhaling rustiger kunt maken tijdens een oefening. Doordat je de houding langer aanhoudt is het wellicht soms zwaar maar je leert ook hoe de houding daadwerkelijk is, wat het voor je doet en je hebt tijd om jezelf aan te passen en te verbeteren. Hierdoor kan hatha flow interessant zijn voor beginners die wel fit zijn of deelnemers die hun adem meer onder controle willen krijgen onder diverse omstandigheden.
Strong Flow
De Strong Flow lessen zijn voor gevorderden of diegene die voldoende persoonlijke kennis en acceptatie hebben om zichzelf waar nodig aan te passen tijdens een les. Dynamische vinyassa’s worden aangevuld met rustige grond oefeningen aan het begin en het einde van de les.
Mindful Yoga
Tijdens de Mindful Yogalessen besteden we extra aandacht aan de mindful kant van yoga, ademhaling en bewustzijn. Onderdeel van een les kunnen zijn een bodyscan, mindful bewegen en ademhaling.
Klik hier voor een uitgebreide uitleg over de mindful yogalessen
Je zult versteld staan van de positieve veranderingen die optreden in je leven wanneer je regelmatig yoga beoefend!